治療失眠的好辦法有：每晚睡前泡腳半小時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)；睡前喝一杯溫牛奶助眠；晚餐不宜吃的過飽或者過晚；睡前可以聽一些輕音樂放松自己的心情。日?？蛇m當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

建議要注意適當(dāng)?shù)姆潘缮硇模灰o自己太大的心理壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)會(huì)比較好一些，睡前可以喝一杯熱牛奶的，增加睡眠質(zhì)量與很好的幫助。。