在一天中的下午四點到下午九點之間進行身體運動來減肥，能夠起到很好的瘦身效果。您可以做一些有氧運動，比如跑步、跳繩等，能夠起到瘦全身作用的運動。平時還需要控制飲食量，避免暴飲暴食。

運動減肥是比較健康科學(xué)的減肥方法，同時要學(xué)會科學(xué)飲食。有科學(xué)研究證明，吃過飯后的一小時適合做一些比較輕的運動，飯后兩個小時適合中度的運動，三個小時之后才可以進行高強度的運動，還有睡覺之前運動也會有比較好的減肥效果，但是要保持每次的運動時間超過四十分鐘，這樣堅持兩三個月，會看到驚喜。