減肥最快最有效的方法有很多，機(jī)體可以多吃富含維生素、纖維素的食物，如胡蘿卜、黃瓜、蘋(píng)果、青菜、生菜、西藍(lán)花等，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)脂肪的分解，避免攝入高脂肪的食物，適當(dāng)休息。

可以經(jīng)常做一些消耗量比較大的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。