一般來說選擇在晚上四點(diǎn)九點(diǎn)之間的時(shí)間里運(yùn)動(dòng)，能夠起到的減肥效果比較好，通?？梢宰鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、高抬腿等，最好保持一次運(yùn)動(dòng)能夠維持半小時(shí)左右，有利于更快瘦身。

鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天16時(shí)至21時(shí)為宜，黃昏7-8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時(shí)能量的堆積。另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時(shí)間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問題上十分重要。