減肥一般都要求循序漸進(jìn)，短時(shí)間的減肥一般都達(dá)不到較好的減肥效果。21天減肥主要就是進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制以及鍛煉，要求患者每天攝入固定的能量，配合慢跑、游泳、快走等鍛煉，起到減肥的效果。

這個(gè)屬于比較偏激的減肥方法，效果因人而異，但是比較容易傷害身體。想減肥還是一步一個(gè)腳印來(lái)吧，正確的減肥方式還是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持合理的膳食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳繩、打球等都是不錯(cuò)的，或者可以慢走，到身體微微出汗最佳。飲食也要控制，少食多餐，合理搭配，低熱量飲食。