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減肚子上肉最有效運動是什么?

23歲2025年03月29日 12:55:44
病情描述:

減肚子上肉最有效運動是什么?

醫(yī)生回答(2)
  • 葛辛
    葛辛主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問

    想要減少肚子上的肉,首先是建議進(jìn)行全身運動,建議進(jìn)行跑步、快走、騎單車等有氧運動,也可以適當(dāng)?shù)挠斡?,不但可以起到減肥的效果,還有利于塑型。除此之外就是可以進(jìn)行卷腹、仰臥起坐等腹部鍛煉,起到減肚子上的肉的效果。

  • 葛辛
    葛辛主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問

    坐椅子上雙腳并攏上提,可以在晚上看電視的同時做,節(jié)省時間之外還可以減去贅肉,重復(fù)動作100次左右。減少腹部脂肪可以通過無創(chuàng)和有創(chuàng)兩種方式來解決,主要是加強(qiáng)體育鍛煉,并針對腹部進(jìn)行一定的專門練習(xí)。

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