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想睡覺又睡不著怎么回事?

26歲2025年03月29日 12:48:02
病情描述:

想睡覺又睡不著怎么回事?

醫(yī)生回答(2)
  • 葛辛
    葛辛主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問

    想睡又睡不著,多考慮是失眠。有可能是白天午休時間過長、睡覺前精神過于興奮、睡覺前飲用過多濃茶、咖啡導(dǎo)致的失眠。您可以在睡覺前飲用一杯熱牛奶,或者是用熱水泡澡,促進全身肌肉放松,從而改善失眠癥狀。

  • 葛辛
    葛辛主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問

    失眠時間久了會導(dǎo)致精神恍惚,精力不濟,頭痛等等。要按時睡覺不熬夜,保證充足的睡眠,白天不要睡覺,包括午休,晚上到點上床睡覺,睡覺前不看驚險刺激兇殺片,聽聽音樂放松自我,用熱水泡泡腳,喝杯熱牛奶,睡覺環(huán)境要安靜。加強體育鍛煉,增強免疫力,多到戶外運動,多吃蔬菜水果,多和同伴溝通交流

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