失眠是可以在睡前洗熱水澡，促進(jìn)全身肌肉的放松。您也可以在睡覺前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜水，促進(jìn)睡眠。白天的時候盡量不要午休，以免影響到晚上的睡眠。長期失眠者，還需口服助眠藥物治療。

長期失眠還會引起焦慮抑郁神經(jīng)紊亂等癥狀，可以試試早晨起床跑步。中午別睡覺，晚上睡覺前喝杯牛奶再跑跑步。平時保持良好的心態(tài)，不要有過大的心理壓力，必要時及時到醫(yī)院就診，明確診斷，對癥治療。