建議在早晨七點(diǎn)鐘左右起床，最遲不要超過九點(diǎn)鐘。具體的起床時(shí)間應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的作息時(shí)間來看，如果每天十一點(diǎn)就睡覺了，早上七點(diǎn)起床時(shí)最好的，如果十點(diǎn)鐘就睡了，起床的時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)奶崆啊?/p>

養(yǎng)成早起早睡的好習(xí)慣有利于身體健康，成年人的話每天早上最好要在6-7點(diǎn)之間起床。這個(gè)時(shí)間段也正是大腸的排毒時(shí)間，之后的7-9點(diǎn)是小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)間，也就是常規(guī)吃早餐的時(shí)間。冬天可以適當(dāng)晚一點(diǎn)起床，夏天最好早一點(diǎn)起床，根據(jù)自己的作息安排，每天保證八小時(shí)睡眠。