健康減肥的方法有很多，機體可以堅持有氧運動，如慢跑、瑜伽、登山等，促進體內(nèi)脂肪的燃燒，加強水分的攝入，以免機體脫水，多吃低脂肪的食物，如青菜、胡蘿卜、白菜等，適當休息。

健康減肥的方法是存在的，但是并沒有什么快速減肥的方法，一定要在運動和飲食方面相結合做到飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，要少吃多餐，細嚼慢咽，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃過多油膩的食物，以及過于辛辣刺激的食物，都要少吃一些，平時也要多鍛煉身體，提高自身的身體素質(zhì)。