建議：你平時可以適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐，仰臥起坐等動作鍛煉胸肌，平時也需要做游泳，跑步，競走等運(yùn)動。你在鍛煉身體時最好將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，這樣鍛煉肌肉的效果比較好。你在鍛煉肌肉期間，要避免吃含有大量脂肪、膽固醇的食物。

你好，很高興為你回答問題，在臨床上，通常人所說的胸肌，是指我們胸部的胸大肌、胸小肌構(gòu)成，位于兩肩部的中間，分布直至劍突中心。它主要的作用是協(xié)同管理和運(yùn)動我們的擴(kuò)胸，及部分上抬的動作。作為胸肌下垂，主要還是由于我們向外擴(kuò)展肩關(guān)節(jié)、擴(kuò)展上臂以及向前持物等等一些專門的力量訓(xùn)練不夠，或者因?yàn)橐恍┥窠?jīng)內(nèi)科及骨科的神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，造成肌肉的萎縮。如果是病理性的，必須得找到病因，對癥治療后再逐步恢復(fù)胸肌的鍛煉。如果是單純的使用不多或者力量較差造成的，普通性的萎縮可以通過專業(yè)的醫(yī)療或者健身機(jī)構(gòu)給出來的建議，針對胸大肌、胸小肌的部分進(jìn)行正確的、完善的鍛煉，基本能夠矯正不正常的胸肌下垂的現(xiàn)象。