減去大肚腩贅肉的簡單方法，應該是通過增加運動量、調節(jié)飲食等方式進行，平時要多進行跑步、游泳、仰臥起坐、平板支撐等運動，能夠幫助患者消耗脂肪，從而達到減肥瘦身的目的；而飲食中則是要進食些富含蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質的食物。

想要減去肚子上的贅肉，首先要減去腹部的多余脂肪，仰臥起坐是最快也是最有效的減腹部贅肉的方法，不受到場地的限制，睡前在床上做幾個仰臥起坐即可，剛開始做可從少次做起，不要一味追求過多，避免運動過度拉傷肌肉。只要每天堅持，慢慢的肚子上的贅肉就會越來越少。同時配合健康額飲食，少食油膩甘甜之品，多食瓜果蔬菜，多食優(yōu)質蛋白，促進人體新陳代謝，肚子就會越來越小了。