您首先要加強(qiáng)身體鍛煉，每天要堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，最好的是慢跑和游泳，當(dāng)然如果是游泳時(shí)間不需要那么長。在運(yùn)動(dòng)之后還需要按摩和拍打小腿，避免脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?，小腿?huì)變得更粗。

小腿粗要是想減的話，最好的辦法就是選擇注射瘦腿針，瘦腿針就目前來說的話是非常有效的，也是目前來說最常用的，平時(shí)的話飲食要盡可能的清淡，多運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開腿，身體脂肪降下來后小腿自然就細(xì)下來了。