要想鍛煉胸肌，主要還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常做俯臥撐，做俯臥撐的過(guò)程中，會(huì)拉伸胸大肌和肱二頭肌，因此有助于胸肌的連成。其次，也可以經(jīng)常多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不低于半小時(shí)。

胸肌下垂，想要練起來(lái)，首先就從最簡(jiǎn)單的俯臥撐開(kāi)始，俯臥撐可以拉伸胸大肌和肱二頭肌以及肱三頭肌，這樣才能把下垂的胸肌拉起來(lái)，而且這樣還能鍛煉起來(lái)肱二頭肌和肱三頭肌，才能變得更好看。經(jīng)常做擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，這樣就能換加強(qiáng)胸大肌的額拉伸，反反復(fù)復(fù)，肌肉就變得有力量了，肌肉有了力量自然就不會(huì)再下垂了。