建議：首先您需要積極進行飲食的調(diào)整，避免偏食以及挑食的現(xiàn)象，少食多餐，食物以易消化、高蛋白、高熱量為主，從而有效吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，多食用主食，在睡前可以喝牛奶，此外您還需要保證充足的睡眠。

您好，身體較消瘦的人群，想增肥也是比較難的事，一般這個人群的人消化系統(tǒng)都不太好，營養(yǎng)物質(zhì)吸收不了，就排出體外了，也跟飲食上過于單一有關(guān)。每天都要保持8個小時的充足睡眠，禁止暴飲暴食，改為少食多餐和更好消化的食物更有利于吸收。