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跑步堅持多久才能起到減肥的作用?

25歲2025年03月29日 12:01:01
病情描述:

跑步堅持多久才能起到減肥的作用?

醫(yī)生回答(2)
  • 葛辛
    葛辛主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 向他提問

    通過跑步減肥也要采取正確的方式,最少要堅持一個月以上的時間,而且每次跑步時間半小時為宜,也不能跑很長的時間,這樣會導致形成肌肉腿,會影響美觀。在跑步減肥的同時也要做好飲食上調(diào)理,一些高脂肪以及油膩的食物都不要吃了。

  • 海霞
    海霞副主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    通過跑步是可以起到減肥作用的,但是應該長期的堅持,通過三五天的跑步,并沒有辦法減肥,而且減肥期間還應該配合飲食,并且每次吃飯的時候都不要吃得太飽,每次吃飯的時候可以吃到6,7分飽就可以了,而且每次運動應該堅持在半小時以上。最少應該堅持一個月左右的時間就可以看到效果。要適量控制飲食、多運動。平時多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。

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