如果平時(shí)在跑步的時(shí)候姿勢不正確或者是跑步的時(shí)間過長，長期以來就會(huì)形成肌肉腿，看起來就會(huì)比較粗。所以在跑步的時(shí)候一定要采取正確的姿勢，平時(shí)跑步的時(shí)間一般半個(gè)小時(shí)左右就可以了，跑步之前也要做一些熱身運(yùn)動(dòng)。

減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法，達(dá)到健康地減少體重的目的。根據(jù)你的描述，如果是正確的跑步方法，不但小腿不會(huì)變粗，反而會(huì)變細(xì)，變美。建議在跑前進(jìn)行熱身鍛煉，以防拉傷肌肉，同時(shí)也需要注意跑步姿勢。