每天慢跑多長(zhǎng)時(shí)間能減肥？問
26歲2025年03月29日 12:00:54
病情描述：
每天慢跑多長(zhǎng)時(shí)間能減肥？
醫(yī)生回答(2) 答
-
-
葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問
想要通過慢跑的方式來減肥，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。每天至少要跑半個(gè)小時(shí)左右，避免時(shí)間過長(zhǎng)起到了反效果。期間還要跳繩好自己的飲食，一些油炸以及高熱量、高脂肪的食物都要少吃，多吃新鮮的蔬菜水果等。
-
-
海霞副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國(guó)際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
每天慢跑，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能可以起到一定的減肥的效果，但是跑多長(zhǎng)時(shí)間是因人而異的，如果體質(zhì)比較好的話建議你可以堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)左右，如果體制不能夠適應(yīng)，要循序漸進(jìn)的慢慢增加，最少15分鐘，而且在飲食方面要做到有規(guī)律，不要暴飲暴食，要多吃新鮮的蔬菜水果
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡(jiǎn)單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的