通常情況下，吃完飯后是不建議立即運動的，因為剛吃完飯，腸胃里的食物得不到消化及分解，會導致消化不良或腸絞痛。建議：飯后三十分鐘可以適當散步，飯后六十分鐘可以進行有氧鍛煉，如慢跑、騎自行車等。

吃完飯后多久可以運動沒有絕對的標準，過早的運動，食物沒有被消化吸收掉，會導致胃下垂。建議：體質差、胃腸有疾病的人，飯后一定要休息半小時以上才可以適當?shù)倪\動，個人體質不同，運動量也不同，需要等待的時間也不同。