一般晚上進(jìn)行身體運(yùn)動、鍛煉是有好處的，但不可劇烈的運(yùn)動。睡前劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致患者處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動能夠起到減脂及促進(jìn)睡眠等作用。建議：平時也要注意飲食均衡，多飲水促進(jìn)身體代謝。

晚上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠緩解緊張的情緒、提高睡眠質(zhì)量。通常睡前避免劇烈運(yùn)動，會導(dǎo)致機(jī)體興奮，降低睡眠質(zhì)量。建議：平時要多食用新鮮的水果及蔬菜，避免食用辛辣刺激性食物。