一般而言，正常人的睡眠時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，晚上10點(diǎn)到凌晨的2點(diǎn)為身體的黃金睡眠時(shí)期，也是身體與精神恢復(fù)的最佳時(shí)期。晚上10點(diǎn)之前睡是最佳的時(shí)間，既能保證充足的睡眠時(shí)間，也能保證良好的睡眠質(zhì)量。

建議：您早睡早起，正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8個(gè)小時(shí)左右，睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致身體疲憊。晚上9：30-10：30是最佳的入睡時(shí)間段，既可以保證充足的睡眠時(shí)間，也可以保證良好的睡眠質(zhì)量。