減肥食譜21天？問
30歲2025年03月29日 11:57:22
病情描述：
我今天在商場看到了高中同學，發(fā)現(xiàn)她現(xiàn)在瘦了好多，她說自己是用了21天減肥食譜瘦的，我想知道減肥食譜21天怎么做？
醫(yī)生回答(2) 答
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張東銘副主任醫(yī)師
鄭州大學第二附屬醫(yī)院 向他提問
減肥食譜21天分為三個階段。第一階段的前3天采用斷食療法，只喝水，其他的任何東西都不吃；第二階段為中間的8天，適量吃些水果蔬菜，不吃主食；第三階段為后面10天可以正常飲食，但是每次只能吃6分飽，睡覺前5小時不吃東西。
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岳淼主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問
減肥食譜21天通過控制飲食達到減肥目的。第一階段1-3天，多喝水，減少其他食物攝入；第二價段4-13天，可以吃蔬菜以及水果，但是要控制量，不可多吃；第三階段14-21天，正常飲食，但是每餐只吃到6成飽即可。
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