建議：在生產(chǎn)后注意休息，可以進行提肛運動，鍛煉盆底肌肉。另外您可以憋尿，通過反復(fù)訓(xùn)練，提高肌肉的緊張程度。同時您還可以在專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師的幫助下，盡早開始進行凱格爾運動，幫助恢復(fù)陰道彈性。

您需要在醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)下進行產(chǎn)后保健操，也可以通過憋尿、提肛等方式加以改善。一般這種情況會隨著時間的推移慢慢好轉(zhuǎn)，不必過度擔(dān)心。同時您在平時的走路過程中需要時刻繃緊會陰部肌肉，提高肌肉緊張度。