月經(jīng)周期由月經(jīng)期、安全期、排卵期這三部分組成。月經(jīng)期前后七天屬于安全期，除去月經(jīng)期和安全期剩下幾天就是排卵期。建議：保持良好作息習(xí)慣，以保持月經(jīng)周期規(guī)律。注意事項：避免過大心理壓力。

可以通過體溫測量的方式進(jìn)行推算。每天早上起來后可以使用體溫計對自己的舌下體溫進(jìn)行測量，女性在排卵之后體溫會升高，根據(jù)體溫的變化，可以推算出排卵的時間。如果你的月經(jīng)周期規(guī)律則排卵期應(yīng)該在月經(jīng)前半個月左右。注意事項：避免不良作息習(xí)慣。