成人吃什么補(bǔ)鈣？問(wèn)
28歲2025年03月29日 11:26:43
病情描述：
我最近一段時(shí)間晚上睡覺(jué)的時(shí)候小腿總是抽筋，我老公說(shuō)是缺鈣，我想請(qǐng)問(wèn)一下醫(yī)生成人吃什么補(bǔ)鈣？
醫(yī)生回答(2) 答
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趙妍主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 向他提問(wèn)
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種礦物質(zhì)。如果缺鈣不嚴(yán)重時(shí)，可以多吃補(bǔ)鈣類的食物，如牛奶、雞蛋或黃豆等。但若是缺鈣比較嚴(yán)重，還應(yīng)口服鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣。平時(shí)也可以多曬太陽(yáng)，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
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黃曉莉主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 向他提問(wèn)
成人缺鈣時(shí)，可以多吃乳類以及乳制品，如牛奶、乳酪或酸奶等，還可以多吃豆類以及豆制品，如豆腐、黃豆、豆干等，還應(yīng)多吃肉類以及蔬菜類食物，都能有效的起到補(bǔ)鈣的作用。
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