鈣是人體內(nèi)含量最多的一種礦物質(zhì)。如果缺鈣不嚴(yán)重時(shí)，可以多吃補(bǔ)鈣類的食物，如牛奶、雞蛋或黃豆等。但若是缺鈣比較嚴(yán)重，還應(yīng)口服鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣。平時(shí)也可以多曬太陽(yáng)，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

成人缺鈣時(shí)，可以多吃乳類以及乳制品，如牛奶、乳酪或酸奶等，還可以多吃豆類以及豆制品，如豆腐、黃豆、豆干等，還應(yīng)多吃肉類以及蔬菜類食物，都能有效的起到補(bǔ)鈣的作用。