根據(jù)你描述的情況，首先建議你多喝水，不僅可以軟化腸道內(nèi)的糞便，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素排出。喝水的同時(shí)，一定要進(jìn)行腹部畫圈式按摩，一般采取順時(shí)針方式按摩，可以加速腸道內(nèi)大便排出。

如果肚子疼、大便排不出來時(shí)間較長(zhǎng)，建議使用開塞露進(jìn)行治療。如果時(shí)間較短，一般建議多吃些香蕉、蘋果、芹菜等蔬菜、水果，這樣有利于腸道內(nèi)大便及早排出體外，而且也不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害。