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排宿便最有效的方法是什么?

18歲2025年03月29日 11:14:29
病情描述:

前幾天我在電視上美容類節(jié)目,里面有一個老師介紹說,女性小肚子大部分和宿便有關(guān),只要將宿便清除,肚子就會變小,我想請問排宿便最有效的方法是什么?

醫(yī)生回答(2)
  • 楊希山
    楊希山主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問

    清理宿便首先建議你多喝水,每天至少和八杯左右的水,尤其是早晨起床以后,一定要空腹喝一杯溫開水,有利于清理腸道內(nèi)宿便,其次就是多吃些富含膳食纖維的蔬菜,例如,紫薯、芹菜、韭菜等,利用食物的作用,幫助腸道內(nèi)多余的宿便排出。

  • 烏恩白乙拉
    烏恩白乙拉主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    對于宿便問題,建議你采取運動的方式,幫助其排出體外。日常飯后一定不能立刻坐下,最好站起來走動二十分鐘左右,同時每日最好進(jìn)行三十分鐘左右的瑜伽鍛煉,可以提高人體代謝速度,促進(jìn)腸蠕動,幫助排出宿便。

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