引起打呼嚕的原因非常多，首先要判斷造成你打呼嚕的原因。生理性的原因有肥胖、肌肉松弛、扁桃腺增生、下顎短小，或長(zhǎng)期抽煙導(dǎo)致呼吸道水腫?；颊邞?yīng)該戒煙，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，肥胖者要減肥，如果扁桃腺增生可以去醫(yī)院手術(shù)切除。

首先要改變不良的生活習(xí)慣。體重較重的患者要減肥，平時(shí)少吃辛辣刺激的食物刺激咽喉。保證充足的休息，避免過(guò)度勞累。睡覺(jué)前不能喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料。要選擇合適高度的枕頭。