首先建議你要節(jié)制的過性生活，其次從飲食上調節(jié)，適當?shù)亩喑渣c具有補腎功效的食物，比如牡蠣、甲魚、栗子等，必要的時候也可以根據(jù)醫(yī)囑口服補中益氣丸來緩解。平時還要增加體育鍛煉，提高身體素質。

建議你要避免頻繁的性生活，因為這種情況很容易導致出現(xiàn)腎虛。你可以通過口服中藥進行調理，進行補腎壯陽的治療；還要注意個人的局部衛(wèi)生；飲食上也要多吃補腎類的食物，比如鴿蛋、胡桃肉、文蛤等食物。