腰酸背痛是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，腰酸的解決方法是非常多的，但是人在腰酸感覺后的第一反應(yīng)就是按摩，腰酸按摩哪些穴位是比較好的呢?小編給大家講講腰酸按什么穴位、腰酸是什么原因以及腰酸吃什么。

　　腰酸按什么穴位

　　1、揉命門穴

　　命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

　　2、揉腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。

　　3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴

　　腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

　　4、揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

　　5、拿委中穴

　　委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。

　　6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。

　　腰酸是什么原因

　　姿勢(shì)不正確

　　長(zhǎng)期的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位會(huì)導(dǎo)致腰酸以及腰疼的情況發(fā)生。