涌泉生腎陽

　　腎陽虧虛常表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷。尤以下肢為甚.伴有五更泄瀉、浮腫、夜尿頻多等癥狀。治療應(yīng)補(bǔ)腎生陽.可點(diǎn)按涌泉穴。

　　涌泉穴位于在足底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處.刺激此穴能激發(fā)腎經(jīng)氣血.補(bǔ)充腎中陽氣。用一側(cè)大拇指.點(diǎn)按另一側(cè)涌泉穴。每次3分鐘，之后換另一側(cè)操作.每日1次。

　　至陽生背陽

　　背部陽氣不足時(shí)，常有背部發(fā)涼、時(shí)有涼風(fēng)感、肌肉僵硬等癥狀。刺激至陽穴可增加背部陽氣。

　　至陽穴位于背部中央.肩胛骨下端連線的中點(diǎn).刺激該穴有振奮陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。取麝香虎骨膏或消痛貼膏，剪成1×1厘米的小塊，敷貼在至陽穴，12小時(shí)后去掉。每日1次.連續(xù)7日。

　　陽氣不足怎么辦 搓腰功來幫助你

　　1.搓腰

　　選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴處用力揉搓。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。

　　2.捏腰

　　揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴至尾椎處的肌肉進(jìn)行夾捏。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次就可以了。

　　3.摩腰

　　夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。

　　動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)穴位按摩的方法有了一定的了解了呢，穴位按摩的好處還是很多的，我們可以試著按按看，通過對(duì)穴位的按摩刺激達(dá)到陽氣增長(zhǎng)的目的，這些穴位你都記住了嗎。