保健按摩好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的佳時間。當你被鬧鐘吵醒時,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會覺得生氣勃勃,精神飽滿。

　　經(jīng)過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進入夢鄉(xiāng)。

　　按摩注意事項

　　1、修整指甲。2、手掌要暖和。雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

　　3、按摩時不宜過饑、過飽。吃飯前后約30～60分以上較佳，好的時機為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

　　4、肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點配合。

　　5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗越豐富。

　　6、用力恰當，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。

　　7、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。

　　8、用按摩法配合食補、氣補，效力更著。

　　按摩的禁忌

　　1、有急性傳染病或急性炎癥，和一切腹痛難于忍受按摩的病人。

　　2、有皮膚病者盡量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。

　　3、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

　　6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)

　　7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。

　　9、懷孕五個月以上的婦女和月經(jīng)期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸，治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對按摩的相關(guān)知識有了一定的了解了呢，按摩我們還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定按摩的方法以及力度，并不會一味的越疼越好的，這樣會導(dǎo)致很多的問題的。