而通過腳底互相摩擦可以有效的避免這種事情的出現，因為身體末端血液流通不暢，很容易導致失眠這樣的事情出現，但是當我們將雙腳合攏起來相互的摩擦，可以有效的促進血液的循環(huán)，讓足部感受到溫暖的感覺，自然也就能夠輕易的讓人入睡了!

　　因此在生活中出現失眠的朋友不妨試一試這樣的方式，相信會得到很好的效果哦!

　　四、搓揉腳趾

　　搓揉腳趾有著放松身體的功效，因為人的腳趾較為敏感，并且關聯(lián)身體很多的部位，因此在生活中搓揉腳趾有著很多的好處，不僅可以疏通身體血氣，改善身體末梢的血液循環(huán)，還可以有效的放松身體肌肉，讓人能夠更加輕松的進入睡眠，并提高睡眠的質量!

　　所以我們在睡前可以花上兩三分鐘來搓揉腳趾，讓身體可以得到很好的保護哦!

　　五、按壓腳跟

　　長期伏案工作的朋友可以試一試這一種保健方式，因為長時間的伏案工作很容易形成駝背這樣的情況，而通過按壓腳跟可以很好的改善這種情況，因為按壓腳跟能夠很好的刺激支撐身體的脊椎，以及脊椎兩側因為長時間伏案工作而變的衰弱的肌肉!

　　長時間的堅持按壓腳跟能夠有效的減少因為伏案工作而造成的駝背，此外也可以有效的改善脊椎兩邊的肌肉，幫助人們更好的保護脊椎，因此在睡覺之前我們不妨多多的按壓一下腳跟來保護身體健康哦!

　　六、搓腳底

　　如何保護身體健康，其實還有一個十分簡單的方式，那就是搓腳底，因為腳底有著許多對人有益的穴位、經絡，在生活總經常搓一搓腳底能夠有效的刺激這些經絡，而這些經絡得到了刺激，身體的健康自然可以得到保證!

　　要知道腳底的經絡以及穴位對應著身體內部的五臟六腑等等的器官，這些器官對于人體來說有著十分重要的意義，因此我們在生活中就應當保護它們，而搓腳底就是好的保護方式，并且我們只要用手輕搓腳底就可以保護身體，保護健康，又何樂而不為呢?

　　結語：想要保護好身體的健康，其實并不需要我們去追求復雜的養(yǎng)生方式，一些很簡單的事情其實同樣有著神奇的保護效果，就如同上述的這些事情，我們只要在上床睡覺前做一做便能夠有效的保護好身體的健康了!

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