左右胸各拍打200次;拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，用左手伸到頭后去拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。

　　腰腹部 站立，全身放松.雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，兩上肢也跟著甩動(dòng)。

　　當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)左上肢的手掌向右腹部拍打，同時(shí)右上肢及手及手背向可腰部拍打。

　　如此反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，手掌或拳有意識(shí)地拍打腰部、腹部，每側(cè)拍打200多次。

　　肩部：正坐于椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次。

　　四肢：用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。

　　上肢的四周都要拍打，一般每側(cè)拍打100～200次;

　　拍打下肢時(shí)宜采坐位，坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在小矮凳上，使整個(gè)左腿放松，用雙手從上到下，從里到外。

　　再?gòu)南碌缴希瑥耐庀蚶?，由大腿到小腿進(jìn)行拍打，然后換拍右腿，一般各拍打200次。

　　拍打的注意事項(xiàng)

　　拍打時(shí)全身要放松、自然，不要緊張，呼吸平穩(wěn)，排除雜念;拍打時(shí)用力均勻。

　　可逐漸加大力量，拍打的次數(shù)視其身體條件，不要太輕;

　　拍打時(shí)要循序、周到，不能東一下西一下地胡亂拍打。