電腦是白領(lǐng)門(mén)手不離的工作用品，長(zhǎng)期操作電腦的人容易患頸椎病。加上忽略了體育鍛煉，久而久之頸椎病伴隨而來(lái)。通過(guò)按摩治療許多頸椎病患者的癥狀很快得到緩解。
要減少頸椎病的復(fù)發(fā)，患者不但應(yīng)在治療過(guò)程中及癥狀緩解后，注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持功能鍛煉和自我按摩。
按摩百會(huì)
用中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
對(duì)按頭部
雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風(fēng)池
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。
?、廾客砼R睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
?、哂弥付怯扇轭^向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘，在操作時(shí)動(dòng)作要輕柔，不可用力過(guò)重。
?、嗲鍧嵭夭亢笃教?，將枕頭放在你的右肩，并把你的右手枕在頭上。左右以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，上下走動(dòng)，并拌使乳房作一小圓周運(yùn)動(dòng)。
按如上操作，先輕按后逐漸按摩乳房每個(gè)區(qū)塊。按摩時(shí)間不少于2分鐘。重復(fù)這些步驟及方法，按摩你的右乳房。
⑨以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留2秒鐘。雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。雙乳間做8字形按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
