工作中一有時(shí)間，自己便跑到墻邊練習(xí)。用背撞墻不僅可以消除背部酸痛，還能治好其他的病癥。

　　為背部是保健的重要部位。背部中線沿脊椎有一身陽(yáng)氣的督脈通過，脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

　　此外，背部還集中了心腧穴、肝腧穴、脾腧穴、肺腧穴、腎腧穴、膽腧穴等重要的經(jīng)穴，若能給予適當(dāng)?shù)拇碳?，就可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、平衡陰陽(yáng)、調(diào)和臟腑的目的。

　　背部撞墻法既簡(jiǎn)單又方便，你可以隨時(shí)在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉，撞擊不同的部位就會(huì)產(chǎn)生不同的效果。

　　只要持之以恒堅(jiān)持下去，每個(gè)人都能擁有結(jié)實(shí)的好身體。晨練時(shí)，很多老人用身體撞擊大樹，這種方法與背撞墻是一個(gè)道理。

　　1、如果你經(jīng)常肩膀酸痛、腰痛，可以重點(diǎn)撞擊左右的肩胛，上面分布的穴位都是“養(yǎng)生妙藥”，甚至還可以治療一些頭面部疾病;

　　2、如果你正在為頸部僵硬、酸痛而煩惱，可以盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征;

　　3、如你是個(gè)長(zhǎng)期吸煙的煙民，痰多，經(jīng)?？人?，通過撞擊上背部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在練習(xí)幾天后排出了很多積痰，喉嚨里再也沒有“沙沙”的響聲了;

　　4、如果你平時(shí)消化不良，常常泛酸、惡心，胃腸功能越來越差，不是便秘就是腹瀉，可以重點(diǎn)撞擊下背部，那里分布著幾味妙藥：肝腧穴、膽腧穴、脾腧穴;

　　5、如果你心臟不好，血壓不穩(wěn)，常常心悸，感覺胸部刺痛，就著重撞擊背的側(cè)部，可以起到寬胸、理氣的作用。

　　用背撞墻的功效數(shù)也數(shù)不清，總之，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，人體防治疾病的能力就會(huì)逐步提高。

　　在鍛煉的過程中還要注意，撞墻時(shí)問都要循序漸進(jìn)，起初做個(gè)三五分鐘就行，漸漸再延長(zhǎng)時(shí)間，開始時(shí)也不要用太大力，尤其是老年人，要試探性地來。撞擊下背部時(shí)，要注意安全，不要跌倒。

　　背部酸痛這種癥狀很普遍，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界大約有20%的人都存在這種情況，若不加留意，體內(nèi)受傷的組織會(huì)在日積月累下徹底拖垮你。

　　為了保護(hù)好你的背部，除了使用背撞墻法外，在閑暇時(shí)你還可以做這個(gè)小動(dòng)作：干劃槳。

　　具體做法是：雙手前舉，想象自己正行駛在水中，手里握著船槳，然后雙手順時(shí)針做拉船槳的動(dòng)作，每次反復(fù)進(jìn)行50次。