(一)方法與步驟

　　分肢體抖動法和肌肉抖動法兩種。

　　1.用肢體抖動法時，用雙手或單手握住肢體遠端，微用力作連續(xù)小幅度的快速抖動(上肢可做上下左右的抖動，下肢一般可做上下抖動)。

　　2.用肌肉抖動法時，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動。　　(二)動作要領(lǐng)

　　動作要連續(xù)、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢;抖動的幅度要小，頻率一般較快，用力不要過大。

　　拿法

　　用單手或雙手的拇指與食、中兩指，或拇指與其他四指指面著力，作相對用力，在一定的穴位或部位上進行有節(jié)律的提拿揉捏為拿法。具有疏通經(jīng)絡(luò)，解表發(fā)汗，鎮(zhèn)靜止痛，開竅提神，緩解痙攣等作用。主要用于頸項、肩背及四肢部。臨床上常拿風(fēng)池等穴位及頸項兩側(cè)部位，治療外感頭痛;也用于運動過程中振奮精神，是穴位按摩的常用手法。

　　(一)方法與步驟

　　1.用單手或雙手的拇指與示、中兩指，或拇指與其他四指指面著力。

　　2.作相對用力，在一定的穴位或部位上進行有節(jié)律的提拿。

　　(二)動作要領(lǐng)

　　1.操作時肩臂要放松，腕要靈活，以腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)活動為主，用指面相對用力提拿。

　　2.用力要由輕到重，再由重到輕。

　　3.拿法刺激強度較大，拿捏持續(xù)時間宜短，次數(shù)宜少，拿后應(yīng)配合使用輕揉法，以緩解強刺激引起的不適。