中醫(yī)按摩助你輕松入眠

　　雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。

　　1.按壓心包經(jīng)

　　循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線(xiàn)，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

　　2.點(diǎn)揉神門(mén)穴

　　神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。

　　3.睡前搓涌泉穴

　　于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以?xún)勺阈木o貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

　　4.揉捻耳垂

　　雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。

　　5.梳頭法

　　用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　結(jié)語(yǔ)：看了本文，大家是不是對(duì)中醫(yī)推拿按摩有了更深層次的了解了，其實(shí)，喜歡中醫(yī)的朋友們應(yīng)該是比較了解推拿的，建議朋友們不妨多了解一下中醫(yī)推拿，畢竟中醫(yī)推拿治療疾病效果顯著，對(duì)于身體沒(méi)有副作用。