⑤不能吃甜食——適量攝取對緩解壓力和減肥都有好處

　　大的誤會!身體變胖不是糖的錯

　　糖是身體好的能量儲存站，人體活動需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在體內(nèi)能產(chǎn)生4千卡能量。有人說吃糖會變胖，這么說來更應(yīng)該擔心脂肪才是，每匙糖含熱量16卡，而每匙脂類食物含熱量100卡，顯然攝入脂肪比攝入糖更容易在體內(nèi)累積熱量。

　　其實，變胖不是糖、也不是脂肪的錯，如果身體攝入能量大于消耗能量，即使吃熱量值低的食物，還是會胖。

　　如何吃甜食才不會發(fā)胖

　　挑選法——聰明挑選，熱量少一半

　　愛吃甜的，不一定會暴肥，只要你懂得挑選，就能大大降低卡路里，還能享受到甜頭。

　　取代法——技巧取代，熱量不過多

　　就算真的很想吃甜也無妨，只要懂得替代方式，也可以大大降低甜食熱量。

　　時機法——吃對時間，熱量不囤積

　　同樣一種東西，在不同時間點吃，體內(nèi)消化吸收的狀態(tài)就不一樣。想吃甜食，或許不必嚴格限制，只要懂得挑對時間吃，也可以躲過發(fā)胖危機。

　　減肥中難的就是控制自己的飲食，尤其是到了秋季，很多女性都變得難以控制自己的食欲。但是這么一來，我們的減肥效果就會消失，那么應(yīng)該怎么辦呢?那不如就用減肥茶來代替大量的飲食，既能夠控制飲食，又能夠進一步減肥，不是很好嘛?

　　薏米綠茶

　　薏米綠茶能祛除體內(nèi)濕氣，為身體排毒，是不錯的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半時，加入綠茶，繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。每天要喝三次，簡單排水腫。

　　檸檬瘦身茶

　　這個茶比較劃算，是很多茶中的搭配品，韓國影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達到減肥成效的。先說說方式，將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水。如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，瘦身的成效事半功倍。注意水腫體質(zhì)的MM，雖然也要補充身體水分，但是要把握水分攝入的度，不然容易產(chǎn)生水腫。

　　荷葉綠茶

　　綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效，可以經(jīng)由許多功效活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到瘦身作用。

　　結(jié)語：對于女性來說，不管自己究竟是胖還是瘦，減肥都是永恒不變的話題。但是我們要注意的是，只有科學(xué)健康的減肥方法才能夠給我們的身體帶來積極的影響，否則就不能達到理想的效果。以上小編介紹的五大減肥黑招，都是需要大家避免的。