另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。

　　看了上面的介紹以后，相信大家知道該怎么幫助孩子調(diào)解睡眠了吧。其實家長之間在對話的時候一定要注意一下孩子的感受，因為孩子聽在心里也是會思考的，如果他們覺得想不通的話，就會很難過，這樣就會造成失眠的產(chǎn)生了。

　　失眠該如何調(diào)養(yǎng)

　　隨著生活壓力的加大，隨著生活習慣的改變比如晚上的應(yīng)酬聚會等等，現(xiàn)代很多人都會有失眠的癥狀，雖然一天下來，人已經(jīng)很疲倦不堪了，可是卻怎么也睡不著，這對我們來說是多大的痛苦啊，時間久了，身體怎么吃的消，怎么有精力來學習和生活。所以，我們一定要找到方法來改變這種情況，我們對生活的大環(huán)境無能為力，但我們可以改變自己，下面就來看看我的文章吧。

　　第一，我們午休不要睡太久，有二十分鐘的深度睡眠就夠了

　　要是睡太久，就會打亂自己的生物鐘，白天休息好了，晚上就會精力充沛無法入睡，而這種白天睡好了覺晚上睡不著的生活習慣是和我們各個器官的工作和休養(yǎng)時間完全顛倒的，這對我們的身體是很大的傷害。所以，在結(jié)束了一上午的忙碌的學習和工作，只要中午小憩一下，恢復(fù)一點體力來面對下午的學習和生活就可以了，千萬不能隨心所欲想睡多久就多久。

　　第二，無論傍晚的時候你有多累多困都千萬不能去睡覺

　　很多人在傍晚的時候感覺身體很累，所以就會選擇睡一會，這樣的睡眠方式是不正確的。如果傍晚你睡覺的話，晚上就會不太困了，而且精神會非常的好。有時候餓了就會跑出去再吃點東西，這樣興致上來了，哪還有心情睡覺了呢!

　　不然等你睡了起來精力充沛起來，去吃飯聚會，等到了半夜要想再睡覺休息就難了，因為這時候你的身體各個器官都處在休息好了十分活躍的情況下，失眠也就由此產(chǎn)生。所以，在下班放學之后，無論你有多疲憊，都要打起精神，吃過晚飯，散散步輕松一下，到了該睡覺休息的時候，就洗漱睡覺，一定要養(yǎng)成正確規(guī)律的生物鐘。

　　第三，就是在睡覺前一定不能喝提神醒腦的東西

　　酒啊，茶啊，咖啡啊等等，都好不要喝。晚飯也不要吃的太飽太撐或是太辛辣太油膩，這也會導(dǎo)致人難以入睡。

　　6個意想不到的失眠原因

　　如果你睡前沒有喝咖啡或茶，近心情也不錯，身體也沒什么不舒服，可仍然會睡不著覺。醫(yī)生提出的6個意想不到的失眠原因，或許你能找到解決辦法。

　　枕頭太熱

　　躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體內(nèi)部的溫度，比體表溫度略高)，更容易產(chǎn)生睡意。匹茲堡大學曾做過一項研究，給失眠癥患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內(nèi)就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，并且89%的受試者都能睡一整晚好覺。研究人員推測，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝并使內(nèi)心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。