經(jīng)常按摩穴位是強(qiáng)身保健的一種技巧，通過規(guī)范、科學(xué)的按摩手法，對(duì)穴位進(jìn)行按摩，使得身體得到健康裨益。非常適合中老年人用來按摩保健。下面，小編就為大家介紹具體的保健按摩手法，一起跟著小編學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

　　摩擦類手法

　　可以通過手指、掌心或者身體部位在體表進(jìn)行的直線或者花圈的移動(dòng)被稱為摩擦按摩手法。這類的手法主要特征包括，推法、抹法、搓法以及擦法四種。

　　一、推法

　　用指、掌或肘著力于機(jī)體的一定部位，做單方向的直線移動(dòng)稱為推法。

　　操作

　　1、著力部位要緊貼于體表，推動(dòng)時(shí)用力要平穩(wěn)著實(shí)，速度宜緩慢，做到輕而不浮，重而不滯。

　　2、在按摩的時(shí)候可以根據(jù)自身?xiàng)l件選擇介質(zhì)，這樣能夠有效的幫助你操作，同時(shí)還訥訥狗增強(qiáng)按摩作用。 

　　分類：推法可分為拇指推、多指推、掌推、肘推

　　1、拇指推

　　用拇指指腹著力于操作部位，眼經(jīng)絡(luò)循行路線或肌肉纖維平行方向推進(jìn)，其余四指分開助力。

　　2、多指推

　　用食、中、無名和小指的指面著力進(jìn)行推動(dòng)。

　　3、掌推

　　用手掌著力向一定方向推進(jìn)，可根據(jù)被按摩部位與受力大小的不同，用掌根或魚際推。

　　4、肘推

　　將你的肘關(guān)節(jié)稍微彎曲，用你的肘尖加力，向一定的方向反復(fù)推動(dòng)。

　　應(yīng)用：本法可在人體各部位使用。具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。