3、蔬菜

　　維他命及礦物質(zhì)豐富的蔬菜，正是“減輕壓力侵害”的食物!

　　4、蔬菜沙拉

　　要保養(yǎng)因壓力而疲憊的胃部時，請食用美生菜、小黃瓜、番茄、紅蘿卜的蔬菜沙拉。

　　5、水果

　　水果也是非常優(yōu)秀的減壓食物。富含維他命與礦物質(zhì)的水果，是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。

　　6、姜茶

　　取拇指般大小的生姜以150cc的水煮5-10分鐘，可以使用黑砂糖讓它有甜味。姜茶對于胃的不適及感冒是很有效果的。

　　7、燕麥粥

　　以水或是牛奶熬煮燕麥，是英國版的稀飯。蛋白質(zhì)豐富的燕麥粥具有緩和壓力的效果，適合一日之際的早晨食用。能夠溫暖身體，豐富的養(yǎng)分可以有飽足感又能充滿活力。

　　8、熱開水

　　將熱水到到杯子里，等稍微涼了一點后飲用而已。具有能夠放松心情凈化身體的效果。對胃部的不適感也很有效。

　　9、藜麥

　　藜麥是一種南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類較少是其特征。含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

　　10、玄米

　　玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

　　這些食材不僅可以補充因壓力而被消耗掉的維他命，還能調(diào)理負擔沉重的腸胃。容易感到壓力的時候，利用這樣的方法減壓似乎也是不錯的選擇。

　　結(jié)語：如何減壓?上面小編為大家提供了很多方法，都是科學有效，一定能夠幫助上班族緩解自身的壓力，重獲健康的狀態(tài)。對于緩解壓力，一定不能抱著隨意的態(tài)度，要及時的進行緩解，否則不僅會造成精神狀態(tài)的惡化，還會導致健康出現(xiàn)問題。