7種食物令你夜夜難眠

　　干酪

　　干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前好不要吃干酪。

　　大豆

　　醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用。

　　咖啡因

　　眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

　　番茄沙司

　　番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

　　但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，好在睡覺(jué)前幾小時(shí)食用，因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。

　　辛辣食物

　　辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類(lèi)的食物，躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛(ài)吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。

　　油膩食物

　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　能量飲料

　　這不僅僅是能量飲料中咖啡因問(wèn)題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺(jué)度、加快心率升高血壓的氨基酸?；撬?。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪六款食療方可以幫你安神助眠了嗎？你知道治療失眠的食物有哪些了嗎？如果你也有失眠的困擾的話，趕緊來(lái)嘗試一下這些食療方吧，一定會(huì)給你帶來(lái)一些很好的療效的。