6、枇杷紅棗粥

　　材料

　　粳米100克，枇杷6顆，蜂蜜適量。

　　做法

　?、賹㈣凌讼磧?，撕去外皮，把枇杷核去掉。

　　②將粳米洗凈，用冷水泡一個小時后撈出了，瀝干水分。

　?、墼阱佒屑尤脒m量的水，再加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬成粥，好調(diào)入蜜糖即可。

　　以上就是六款枇杷減肥的食譜，感興趣的女性可以現(xiàn)在就嘗試一下。長期飲用的話，一定能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的目標(biāo)。當(dāng)然，減肥食譜并不僅僅只有這些，其他的就需要我們在生活中細(xì)心發(fā)現(xiàn)了。后，還要向大家強(qiáng)調(diào)的就是飲食減肥的五個原則，保證你的減肥能夠起到效果。

　　原則一、選擇食用湯汁類&色拉

　　減肥飲食的原則一,就是選擇食用色拉&咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身體瘦身重要的纖體“酶”,其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜中含有的植物纖維,可以減緩體內(nèi)對糖分及脂肪的吸收。所以一旦感覺饑餓首先佳選擇就是蔬菜!

　　其次,推薦食味噌湯等溫?zé)岬臏?提高身體溫度,加強(qiáng)代謝。在主食前飲用,可以促進(jìn)飯后的消化,并且易產(chǎn)生飽腹感,間接控制飲食量。

　　原則二、保持愉悅的心情享受美食

　　這是一項(xiàng)有著科學(xué)依據(jù)的說法，而且在我們的生活中也能夠發(fā)現(xiàn)很多的實(shí)際案例。很多女性在減肥的時候，一味的勉強(qiáng)自己，也就使得自身的心情長期處于不良的狀態(tài)之中。不夠愉快的進(jìn)食會導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，那么減肥也就很難持久。想要長期有效的減肥的話，那就需要我們保持良好的心態(tài)，讓進(jìn)食也能夠瘦身。

　　原則三、如果想吃燒肉,就選擇紅色肉質(zhì)

　　喜歡肉類的MM,可以選擇紅色肉質(zhì)的肉類,紅色肉類中含有促進(jìn)脂肪燃燒的成分,羊肉、牛肉、豬肉以上按順序排列含有豐富的燃燒脂肪的物質(zhì),這是雞肉中所沒有的。燒肉的口味盡量清淡少鹽,同時搭配各種蔬菜進(jìn)行食用,可以促進(jìn)腸胃的消化蠕動,緩解肉質(zhì)油膩。同時注意攝取量,不要過度,根據(jù)自身的運(yùn)動量考量,避免造成能量過剩脂肪貯存。

　　原則四、減肥也可以食用米飯

　　米飯作為碳水化合物,在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖,以脂肪的形式貯存體內(nèi),所以減肥中MM都會選擇將米飯屏蔽。其實(shí)這是不健康的,長期不食用米飯,會造成體內(nèi)由糖分增殖的腸內(nèi)細(xì)菌減少,打破腸道平衡,引起疾病。其實(shí)減肥的天敵是小麥粉。小麥粉可以使身體變冷,易導(dǎo)致肥胖,同樣的進(jìn)食,避免選擇面包糕點(diǎn)等,飯團(tuán)及便當(dāng)更為健康。

　　原則五、如果深夜進(jìn)食,第二天早餐選擇水&水果

　　如果深夜食用夜宵,為了保證體內(nèi)能量攝取平衡,第二天早餐進(jìn)行飲食內(nèi)容調(diào)節(jié)是必要的。中午作為排泄及體內(nèi)凈化時間段,早餐就飲用常溫水一杯加1種水果(用單手可以負(fù)載的量為宜)。生的水果中含有豐富的維他命、幫助代謝的酶、利尿作用的鈣質(zhì)等礦物質(zhì),可以有效的幫助體內(nèi)毒素及廢物的排出,一天中,也可以選擇空閑時間飲用一杯鮮榨果汁,給腸胃適當(dāng)?shù)男菹?健康減肥雙豐收。

　　結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，因而會積極的去尋找這樣那樣的辦法來幫助自己減肥瘦身。不過只有正確的減肥方法才能幫助大家實(shí)現(xiàn)這個想法，否則不僅不能減肥還會傷害身體。今天小編為大家介紹的方法都是健康有效，希望能夠幫助到大家。