二、門閂式
對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強化脊柱和內(nèi)臟，增強腹部肌肉的緊實。
動作要點
1、跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。
2、吸氣，兩臂平舉，與地面平行。
3、呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側(cè)伸展。
4、左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖方向。
5、保持均勻呼吸3~5次。
三、蛇式變式
恢復女性臀部彈性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲線。
動作要點
1、俯臥，雙腿并攏，腳尖點地，雙手放于胸部兩側(cè)，兩肘內(nèi)收。
2、隨吸氣，手臂用力，胸部離開地面。
3、雙肩下沉，臀部、后背保持收緊，目視前方。
4、緩慢抬起右腿，延展腳尖，保持膝關節(jié)伸直。
5、3~5次均勻呼吸，隨呼氣，右腳還原，換左腿。
總結：產(chǎn)后媽媽減肥，因為要照顧孩子，常常導致自己沒時間減肥。其實，在我們身邊又很多方法你沒有發(fā)現(xiàn)，上面小編提到的減肥方法就很不錯，堅持個自己孩子喂母乳，有空拉孩子和自己一起做產(chǎn)后體操，等很多方法都能幫你減肥，重要的是堅持下去，你一定會看見效果的。
