很多MM都嫌自己的身材不夠完美，采用各種各樣的減肥方法，也不見得有多大效果。MM都在疑惑，我已經吃的很少了，運動也做了，為什么減肥無效呢?其實，減肥找對方法很重要，下面這五個減肥原則，你只要明白了，就能夠讓你快速有效的減肥。

　　一、心里提醒，甩掉借口

　　現在的季節(jié)很容易讓人發(fā)胖，秋高氣爽，胃口很容易大增，所以不管面對什么樣的美食，我們都應該拒絕美食誘惑，甩掉一切借口。

　　佳辦法：試試原來的褲子，看是否緊了些，時刻給自己個尺度來約束自己。

　　二、秋季進補，適可而止

　　選擇秋季進補的人很多，原因在于秋季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷?？墒侨绻@個進補沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。

　　秋季只選擇飲食進補的同時，我們盡量選擇一些脂肪量低的，比如說雞肉、鴨肉等食物。這樣可以的食物也不需要你時刻都吃，只要在每天午飯后，當點零食食用，不僅能夠滋補身體，還能有效的增加飽腹感。

　　佳的補救辦法：在食用時要撇去上面的一層油，只喝有營養(yǎng)的湯。

　　佳辦法：不對優(yōu)惠或者是加送多少克的食物感興趣，不要因此就去購買。盛飯時用小碗，做菜時也盡量少做一點，一家人夠吃就行，可以多做一兩種。

　　三、放棄大份，重質不重量

　　也許在我們的潛意識當中，都有種杜絕浪費的習慣，我們會看著盤子里的食物吃東西，并不是自己的胃口。有實驗證明，拿爆米花舉例，平時同樣食量的人，一個是大桶的，一是小桶的，在不知不覺中，那個拿大桶的人總會吃的更多，會比用小桶的多吃進約1/3的量。

　　比方說，你到超市沒了1000毫升的酸奶，將之分成四份，如果你給他喝完一份，想必他還會喝第二份。但是如果將500毫升的酸奶分成四份，他可能只喝一份就會停下不喝了。因此，不管什么食物，要減少攝取，選擇小分食用，對于控制食欲很有幫助。