另外就是多選擇質(zhì)量更上乘的，而不是重量更多的，比如蛋糕女孩子都喜歡，那么可以選擇一小塊乳酪蛋糕，而不是奶油的稍微大一點(diǎn)的。人們的食量會受包裝數(shù)量大小的影響，因此，用小盤盛飯菜對于控制食量更好些。

　　佳辦法：不對優(yōu)惠或者是加送多少克的食物感興趣，不要因此就去購買。盛飯時用小碗，做菜時也盡量少做一點(diǎn)，一家人夠吃就行，可以多做一兩種。

　　四、減少聚餐，清淡飲食

　　天氣轉(zhuǎn)涼，好友總是免不了經(jīng)常的會餐，而在外面的食物大多的是含高油脂和高脂肪的食物。

　　這樣一來，你又?jǐn)z入了太多的熱量，又因?yàn)橥砩先藗兊幕顒恿亢苌?，消耗的熱量很少，?dǎo)致脂肪在身體蓄積。長久以往，想不胖都難。所以，一定要減少在外就餐的次數(shù)，如果在外就餐也一定要參照上述所說，給自己個心理暗示，時時提醒自己，以免吃的過多。

　　佳辦法：點(diǎn)菜時點(diǎn)一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負(fù)責(zé)吃完，另外吃飯前先喝碗清淡的湯品，并告訴大家你在減肥，這樣會讓你不好意思吃太多。

　　五、增加運(yùn)動，增加代謝

　　此時人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運(yùn)動，那么勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內(nèi)安營扎寨。所以你要做的不是停止運(yùn)動，而是適當(dāng)?shù)脑黾?，由每天的至?0分鐘增加到40分鐘以上。

　　這樣才會讓你加快你的代謝率，并加速燃燒脂肪。也會讓你在突然變冷的天氣里增加些溫度，增強(qiáng)免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。

　　佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個同伴一起，這樣會變得有趣味的多，有了相互監(jiān)督，也會讓你更有動力。

　　其實(shí)，減肥并不難，關(guān)鍵在于自己選擇了什么樣的方式，是否可以長久的堅(jiān)持下去，堅(jiān)持下去并養(yǎng)成了健康飲食，健康生活的習(xí)慣，那么你就是個勝利者，會享瘦終身。

　　有效的懶人減肥方法

　　這四種方法不傷身體又不用長期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦!