現(xiàn)在越來(lái)越多的男性朋友們開(kāi)始關(guān)注自己的健康，保健養(yǎng)生已經(jīng)成為一種健康的生活方式!男性養(yǎng)生和女性養(yǎng)生有什么不一樣的地方呢，男性健康養(yǎng)生需要怎么做呢?大家都知道哪些男性養(yǎng)生的方法呢，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下男性健康養(yǎng)生知識(shí)都有哪些吧!

　　男性秋季養(yǎng)生 記住這5個(gè)事項(xiàng)

　　秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，秋冬進(jìn)補(bǔ)，這是黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們的，尤其是男性，秋季養(yǎng)生做的好，冬季就會(huì)更健康。但是秋季如何養(yǎng)生才能達(dá)到更好的效果?

　　現(xiàn)在隨著氣溫的逐漸降低，已經(jīng)步入了深秋，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼!大家都知道秋季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，那么男性養(yǎng)生究竟該怎么做呢?男性朋友的健康密切關(guān)系著家庭的幸福，大家平時(shí)要多多了解這些養(yǎng)生保健類(lèi)的常識(shí)，才可以達(dá)到理想的效果哦!

　　1、必須補(bǔ)充維生素

　　維生素是人體不能缺少的，而且很多的維生素是自身無(wú)法合成的，必須靠飲食攝入。而維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。秋季天氣變化無(wú)常，氣溫會(huì)忽冷忽熱，也是感冒流行季節(jié)，因此，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

　對(duì)于吸煙的人，秋季也很容易出現(xiàn)呼吸道不適，為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　2、經(jīng)常按摩3個(gè)穴位

　　秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風(fēng)門(mén)穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。

　　3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)才等于健康。秋季寒冷的天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。所以，適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。健身專(zhuān)家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。也可以打打羽毛球，練練太極。

　　4、每天洗手上限8次

　　秋季是感冒的多發(fā)季節(jié)，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。所以，經(jīng)常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)。一次無(wú)法將病毒洗凈，好多洗幾次。

　　5、秋季多睡1小時(shí)

　　健康的一個(gè)非常重要的要素，就是擁有良好的睡眠。良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，如果睡眠不足，抵抗力就下降。秋季的睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過(guò)來(lái)。