現(xiàn)在很多的男性都在尋找各種適合自己的養(yǎng)生辦法，你們男性養(yǎng)生的辦法都有哪些嗎?男性健康養(yǎng)生知識(shí)你們又了解多少呢，其實(shí)男性養(yǎng)生需要持之以恒，正確的保健才是有效的哦!下面看看小編給大家介紹的這些男性養(yǎng)生茶吧!

　　養(yǎng)生常識(shí)：男人睡前的三宜與三忌

　　許多人提到養(yǎng)生首先想到的就是保健品，不僅價(jià)格昂貴，而且不是所有的男人吃保健都有效果!所以什么樣的保健方法才是適合自己的呢，生活中的一些小細(xì)節(jié)做好，也是有很好的保健效果的哦!來(lái)看看專家都給出哪些男性養(yǎng)生需要注意的地方呢?

　　男人睡前的三忌是

　　一忌娛樂(lè)過(guò)度

　　性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　二忌飽食

　　晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　三忌抽煙飲茶喝咖啡

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

　　男人睡前的三宜是

　　一、睡前散步

　　睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

　　二、睡前刷牙

　　睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。

　　三、睡前足浴

　　睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

　　此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。