便秘是我們常遇見的問題，那么今天小編就為大家介紹一些關(guān)于如何治療便秘的一些小知識。希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助到家，同時也希望在平日里我們要多加注意防范。

　　如何治療便秘

　　便秘的運動療法

　　1、雙手托下巴法：大便時(無論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應(yīng)，此時用力，大便隨即排出。

　　2、大腿互壓法：在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(隔一會兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。

　　3、咳嗽法：排便時，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數(shù)聲，稍停，大便易于排出。

　　4、捶背法：排便之前，我們要單手握拳可以捶背數(shù)下，大便是我覺得我們要選擇坐式馬桶這樣有利于血液循環(huán)，使排泄物不會再我們腸胃里。這樣我么就可以避免便秘帶給我么的困擾。

　　5、抖上身法：在坐桶上抖動上身，肚子一松一縮地動，用不了多久，大便就會順利排下。

　　便秘的生活療法

　　1、飲食量不能太少，多吃一些含有維生素的食物比如，洋蔥、胡蘿卜、土豆、菠菜等。

　　2、多運動，增強腸動力，規(guī)律排便。

　　3、減少精神緊張，避免因生活規(guī)律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導(dǎo)致便秘。

　　4、合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進新陳代謝，減少便秘。

　　便秘的腸道水療

　　如果經(jīng)上述方法便秘仍舊沒有改善，推薦您可以考慮試試美國腸Spa療法，給你的腸道洗個澡吧!為治療便秘，醫(yī)院特引進美國腸Spa療法，它不同于傳統(tǒng)的灌腸方法，是一種“清理為先，調(diào)理為后，慢病快治、不藥而愈”的治療方式。